【秋天养生保健常识】秋季天气渐凉，昼夜温差大，是人体调节适应的重要时期。合理养生有助于增强体质、预防疾病。
| 养生要点 | 具体建议 |
| 饮食调理 | 多吃润燥食物，如梨、百合、银耳；少食辛辣，避免上火 |
| 适当运动 | 选择温和运动，如散步、太极，增强体质，提高免疫力 |
| 保暖防寒 | 根据气温变化及时增减衣物，尤其注意脚部和腹部保暖 |
| 保持良好作息 | 早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 情绪调节 | 秋季易引发情绪低落，保持心情舒畅，多与亲友交流 |
秋季养生重在“养阴润燥”，注重饮食、作息与情绪管理，才能健康度过季节变化。
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