【跑马拉松前的早餐是什么?答案在这里】跑马拉松前的早餐应注重易消化、高碳水、适量蛋白质，避免油腻和高纤维食物。合理的早餐能为身体提供充足能量，防止比赛中出现低血糖。
以下是推荐的马拉松前早餐搭配：
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 碳水化合物 | 面包、燕麦粥、香蕉 | 提供快速能量 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、酸奶 | 帮助肌肉修复 |
| 水分 | 温水、运动饮料 | 补充水分与电解质 |
| 避免食物 | 油炸食品、豆类、高纤维蔬菜 | 易引起不适 |
建议早餐在赛前1.5-2小时食用，避免空腹或过饱。根据个人习惯调整，确保舒适参赛。
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