【含膳食纤维的食物有哪些】膳食纤维对身体健康非常重要，有助于促进肠道健康、控制血糖和胆固醇。以下是一些富含膳食纤维的食物：
| 食物类别 | 典型食物 | 每100克含纤维量（克） |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜 | 2.2 - 3.0 |
| 水果类 | 苹果、梨 | 2.4 - 3.1 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米 | 3.6 - 5.0 |
| 豆类 | 黄豆、红豆 | 7.6 - 10.0 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 3.5 - 6.7 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，以保证足够的膳食纤维摄入量。
以上就是【含膳食纤维的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
问 含膳食纤维的食物有哪些
2025-10-03 17:19:03
问题描述：
含膳食纤维的食物有哪些，急！求大佬现身，救救孩子！
答推荐答案
2025-10-03 17:19:03
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
