【板栗子的功效与作用】板栗子，又称栗子，是一种营养丰富、味道香甜的坚果类食物。它不仅口感好，还具有多种健康功效。
总结：
板栗子富含碳水化合物、蛋白质、维生素C和矿物质，有助于增强免疫力、改善消化、保护心血管健康，并具有一定的抗氧化作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肾强筋 | 中医认为板栗有补肾健脾、强筋骨的作用 |
| 健脾养胃 | 富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动 |
| 抗氧化 | 含有丰富的维生素C和多酚类物质 |
| 降低胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂 |
| 提高免疫力 | 富含多种微量元素和维生素 |
适量食用板栗子对身体有益，但不宜过量，以免引起消化不良。
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