【褪黑素的功效与作用和副作用】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。它在改善睡眠质量、调整生物钟方面有显著效果。
功效与作用：
- 改善睡眠质量，帮助入睡
- 调节生物钟，缓解时差反应
- 具有抗氧化作用
- 可能有助于降低血压
副作用：
- 白天嗜睡、头晕
- 恶心、胃部不适
- 长期使用可能影响自身分泌功能
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 改善睡眠、调节生物钟、抗氧化 |
| 副作用 | 嗜睡、头晕、恶心、影响分泌功能 |
建议在医生指导下使用，避免长期依赖。
以上就是【褪黑素的功效与作用和副作用】相关内容，希望对您有所帮助。
