【社交恐惧症怎么克服】社交恐惧症是一种对社交场合感到强烈焦虑的心理状态。克服它需要逐步调整心态和行为。以下是常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 渐进暴露 | 从低压力环境开始，逐步接触更复杂的社交场景。 |
| 认知调整 | 改变对社交的负面想法，如“别人会嘲笑我”变为“我可以慢慢适应”。 |
| 呼吸训练 | 通过深呼吸缓解紧张情绪，保持冷静。 |
| 寻求支持 | 与亲友交流或寻求心理咨询师帮助，获得专业指导。 |
| 正念练习 | 专注于当下，减少对未来的担忧。 |
通过持续练习和积极心态，可以有效缓解社交恐惧。关键在于坚持和耐心。
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