【青果的营养价值】青果，又称橄榄，是一种常见的水果，具有丰富的营养价值。它不仅味道独特，还对人体健康有诸多益处。
青果富含维生素C、膳食纤维、矿物质和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和保护心血管健康。此外，其含有的黄酮类化合物对预防慢性疾病有一定作用。
以下是青果的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 45千卡 |
| 维生素C | 3毫克 |
| 膳食纤维 | 2.8克 |
| 钾 | 162毫克 |
| 钙 | 13毫克 |
| 抗氧化物 | 较高 |
综上，青果不仅美味，还是一种营养丰富的健康食品，适合日常适量食用。
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