【吃什么才能长高】想要长得更高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着关键作用。以下是一些有助于长高的食物及营养成分总结：
| 食物类别 | 营养成分 | 作用 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 促进骨骼发育 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D | 增强骨骼强度 |
| 鱼类 | 钙、Omega-3 | 促进生长激素分泌 |
| 豆制品 | 蛋白质、钙 | 补充营养，增强体质 |
| 红肉 | 铁、锌 | 提供能量，支持身体发育 |
| 水果蔬菜 | 维生素、矿物质 | 增强免疫力，促进吸收 |
保持均衡饮食，结合适量运动和充足睡眠，才能更好地促进身高增长。
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