【包茎怎么自己翻】总结：
“包茎怎么自己翻”是许多男性关心的问题。正常情况下，包皮应能轻松上翻露出阴茎头。若无法自行翻动，可能是包茎或包皮过长。以下为常见方法与注意事项：
| 方法 | 说明 |
| 温水浸泡 | 每天用温水泡10分钟，软化皮肤后尝试轻柔上翻 |
| 润滑剂辅助 | 使用医用润滑油，减少摩擦，便于操作 |
| 逐步拉伸 | 每天缓慢拉伸，避免暴力操作导致损伤 |
| 就医咨询 | 若无法自行处理，建议及时就医，避免感染 |
注意：不要强行翻动，以免造成疼痛或伤口。保持局部清洁，避免感染。如有红肿、疼痛等症状，应及时就诊。
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