【饱和脂肪酸的危害知识百科】饱和脂肪酸广泛存在于动物性食品中，如红肉、黄油和奶油。长期过量摄入可能对健康产生不利影响。
总结：
适量摄入饱和脂肪酸是人体必需的，但过量会增加心血管疾病风险，可能导致肥胖、胰岛素抵抗等问题。建议控制摄入量，选择更健康的脂肪来源。
| 项目 | 内容 |
| 来源 | 红肉、黄油、奶油、椰子油等 |
| 健康影响 | 可能升高胆固醇，增加心脏病风险 |
| 推荐摄入 | 每日不超过总热量的10% |
| 替代建议 | 多食用不饱和脂肪酸（如橄榄油、鱼类） |
合理饮食结构有助于降低健康风险，保持均衡营养。
以上就是【饱和脂肪酸的危害知识百科】相关内容，希望对您有所帮助。
