【哺乳期间不能吃哪些食物】哺乳期妈妈的饮食直接影响乳汁质量和宝宝健康，因此需特别注意某些食物的摄入。以下是一些应避免或减少食用的食物类型：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因类 | 可能导致婴儿烦躁、睡眠不安 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 尽量少吃或避免 |
| 生冷食物 | 容易引发腹泻或消化不良 | 注意卫生，避免生食 |
| 高汞鱼类 | 对婴儿神经系统有害 | 如鲨鱼、剑鱼等应避免 |
| 酒精 | 会通过乳汁影响婴儿发育 | 哺乳期应完全戒酒 |
建议哺乳期妈妈保持饮食均衡，多吃高蛋白、高纤维食物，同时多喝水，有助于乳汁分泌和自身恢复。
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