【包皮过长自我矫正方法】包皮过长可能影响个人卫生和性生活质量，部分人希望通过自我矫正改善。以下为常见方法总结：
| 方法 | 说明 | 注意事项 |
| 温水浸泡 | 每日用温水浸泡阴部，软化皮肤 | 避免水温过高，防止烫伤 |
| 轻柔拉伸 | 洗澡后轻柔拉伸包皮，逐渐适应 | 不可强行拉扯，避免损伤 |
| 使用润滑剂 | 润滑剂辅助拉伸，减少摩擦 | 选择无刺激产品 |
| 睡觉时暴露 | 睡觉时保持阴部通风，促进恢复 | 避免受凉 |
以上方法需长期坚持，若效果不明显或伴有疼痛、红肿等症状，建议及时就医。自我矫正仅适用于轻度情况，严重者应咨询专业医生。
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