【帮助头发生长吃什么】想要促进头发生长，除了良好的生活习惯外，饮食也起着关键作用。摄入适量的营养素有助于改善发质和促进头发生长。
以下是几种对头发生长有帮助的营养成分及食物来源：
| 营养成分 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 |
| 锌 | 牛肉、南瓜子、坚果 |
| 铁 | 红肉、菠菜、扁豆 |
| 维生素A | 胡萝卜、红薯、绿叶蔬菜 |
| 维生素C | 柑橘类水果、草莓、辣椒 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、强化牛奶 |
合理搭配这些食物，有助于改善头皮健康，增强头发韧性，从而促进头发生长。同时，保持规律作息和适度运动也有助于整体健康，间接促进头发生长。
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