【含叶酸的食物有什么】叶酸是一种重要的B族维生素，对孕妇和备孕人群尤为关键，有助于预防胎儿神经管缺陷。日常饮食中，许多食物也富含叶酸。以下是常见含叶酸食物的总结：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） |
| 菠菜 | 269 |
| 芦笋 | 134 |
| 牛油果 | 88 |
| 鸡蛋 | 57 |
| 酪蛋白 | 48 |
| 猪肝 | 215 |
| 黄豆 | 179 |
| 红薯 | 100 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物，以满足身体对叶酸的需求。对于孕妇或计划怀孕的女性，可咨询医生是否需要额外补充叶酸。
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问 含叶酸的食物有什么
2025-10-02 15:50:50
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2025-10-02 15:50:50
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