【正确坐姿不伤腰】正确的坐姿对保护腰部非常重要。长时间保持不良坐姿容易导致腰肌劳损、脊柱变形等问题。以下是常见错误坐姿与正确坐姿的对比总结：
| 错误坐姿 | 正确坐姿 |
| 身体前倾，弯腰驼背 | 保持背部挺直，肩胛骨自然放松 |
| 双腿交叉或盘腿 | 双脚平放地面，膝盖与髋部同高 |
| 长时间低头看手机 | 保持视线与屏幕平行，避免低头 |
| 坐椅过软或无靠背 | 使用有腰部支撑的椅子 |
保持良好坐姿有助于减轻腰部压力，预防腰痛。建议每30分钟起身活动一次，加强核心肌群锻炼，进一步保护腰部健康。
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