【跟腱疼痛怎么快速缓解】跟腱疼痛常见于运动后或长时间站立，主要表现为脚后跟上方的疼痛和肿胀。以下是一些快速缓解的方法：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷患处，每次15-20分钟，可减轻炎症和疼痛 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少对跟腱的压力 |
| 抬高腿部 | 坐或躺时抬高腿部，有助于减轻肿胀 |
| 穿合适的鞋子 | 选择有良好支撑的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋 |
| 拉伸锻炼 | 在疼痛缓解后，进行轻柔的跟腱拉伸，有助于恢复 |
建议在症状持续或加重时及时就医，以排除严重损伤。
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问 跟腱疼痛怎么快速缓解
2025-10-02 13:11:09
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-02 13:11:09
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
