【熬夜的人应该多吃什么】熬夜对身体伤害较大，合理饮食有助于缓解疲劳、保护健康。以下是一些适合熬夜时食用的食物建议：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 水果 | 补充维生素，如蓝莓、橙子，有助于抗氧化和提神 |
| 坚果 | 富含健康脂肪和蛋白质，能提供持久能量 |
| 绿叶蔬菜 | 含有丰富的维生素和矿物质，帮助身体恢复 |
| 豆制品 | 提供优质蛋白，有助于维持体力 |
| 粗粮 | 有助于稳定血糖，避免因饥饿导致的疲劳 |
建议熬夜时尽量避免高糖、高油食物，多喝水，保持饮食清淡。合理安排作息才是关键。
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