【白天睡不着晚上也睡不着】总结：
白天睡不着、晚上也睡不着，是现代人常见的睡眠问题。这种情况可能由压力、作息不规律、环境因素或身体不适引起。长期失眠会影响情绪、记忆力和免疫力。建议调整作息时间、减少刺激性食物摄入、营造良好的睡眠环境，并在必要时寻求专业帮助。
| 原因 | 影响 | 解决方法 |
| 压力大 | 焦虑、注意力不集中 | 放松训练、冥想 |
| 作息不规律 | 生物钟紊乱 | 固定起床和睡觉时间 |
| 环境干扰 | 入睡困难 | 减少噪音、保持安静 |
| 饮食不当 | 胃部不适 | 晚餐不过量、避免咖啡因 |
改善睡眠质量需要从生活习惯入手，逐步调整，才能有效缓解“白天睡不着晚上也睡不着”的困扰。
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