【巴旦木的功效与作用】巴旦木，又称扁桃仁，是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。它富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善心血管健康、增强免疫力，并促进皮肤健康。
以下是巴旦木的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 保护心脏 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平 |
| 改善消化 | 含有丰富膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 增强免疫力 | 含有维生素E和抗氧化物质，提升身体抵抗力 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于延缓衰老，保持肌肤弹性 |
| 控制血糖 | 含有健康脂肪和蛋白质，帮助稳定血糖 |
适量食用巴旦木对身体健康大有裨益，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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