【屁股肌肉酸痛怎么缓解】屁股肌肉酸痛常见于久坐、运动过度或姿势不当后。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环。 |
| 拉伸 | 做臀部拉伸动作，如桥式、蝴蝶式，缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免长时间坐着或剧烈运动，给肌肉恢复时间。 |
| 按摩 | 轻柔按摩酸痛区域，有助于放松肌肉。 |
| 冷敷 | 运动后初期使用冷敷，减轻炎症和疼痛。 |
| 适度运动 | 如散步、游泳等低强度运动，促进恢复。 |
注意：若疼痛持续或加重，建议及时就医检查。
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