【秋冬季养生食谱】秋季干燥，冬季寒冷，合理饮食对健康至关重要。以下为秋冬季养生食谱的总结：
| 食材 | 功效 | 推荐做法 |
| 白萝卜 | 清热润肺 | 炖汤或凉拌 |
| 山药 | 健脾养胃 | 炖鸡或炒菜 |
| 黑芝麻 | 补肾乌发 | 粉碎加入粥中 |
| 红枣 | 补血安神 | 煮粥或泡茶 |
| 芝麻油 | 润肠通便 | 凉拌或炒菜 |
秋冬季应多吃温补食物，避免生冷。适当增加蛋白质和维生素摄入，增强免疫力。注意饮食清淡，少油少盐，保持身体平衡。
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问 秋冬季养生食谱
2025-10-01 15:40:01
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2025-10-01 15:40:01
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