【俯卧撑呼吸】正确的呼吸方式在做俯卧撑时至关重要，能提升动作效率并减少身体负担。以下是常见呼吸方法的总结：
| 呼吸方式 | 动作阶段 | 说明 |
| 吸气 | 下落阶段 | 身体下沉时吸气，保持腹部自然放松 |
| 呼气 | 上升阶段 | 起身时呼气，帮助发力更顺畅 |
| 持续呼吸 | 整个过程 | 保持均匀呼吸，避免屏气 |
建议初学者采用“吸-呼”节奏，逐步适应后再尝试其他方式。正确呼吸不仅能提高耐力，还能增强核心稳定性。
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问 俯卧撑呼吸
2025-10-01 10:30:55
问题描述：
俯卧撑呼吸，时间不够了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-01 10:30:55
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