【半年瘦了50斤低碳高蛋白高效减肥一周食谱】通过坚持低碳水、高蛋白的饮食方式，我半年内成功减重50斤。以下是一周高效减肥食谱总结：
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 鸡蛋+全麦面包+牛奶 | 鸡胸肉沙拉+橄榄油 | 烤鱼+西兰花 |
| 周二 | 希腊酸奶+坚果 | 牛肉炒青椒+糙米饭 | 虾仁豆腐汤 |
| 周三 | 燕麦粥+水煮蛋 | 烤鸡腿+藜麦 | 清蒸南瓜+鸡蛋羹 |
| 周四 | 蛋白质奶昔+水果 | 瘦牛肉+混合蔬菜 | 鸡蛋炒菠菜 |
| 周五 | 全麦吐司+花生酱 | 鱼片炒时蔬+红薯 | 豆腐汤+凉拌黄瓜 |
| 周六 | 花生酱+水煮蛋+苹果 | 烤牛肉+芦笋 | 鸡蛋炒木耳 |
| 周日 | 燕麦+蓝莓+牛奶 | 瘦猪肉+玉米+胡萝卜 | 鸡蛋炒西红柿 |
坚持规律饮食与适量运动，效果显著。
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