【搬东西搬的腰疼怎么办】搬东西后腰疼是常见问题，主要是由于姿势不当或用力过猛。以下是缓解和预防方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确姿势 | 弯膝蹲下，保持背部挺直，用腿部力量起身 |
| 休息与热敷 | 疼痛时暂停活动，可热敷缓解肌肉紧张 |
| 拉伸运动 | 做腰部拉伸动作，如猫牛式、仰卧抱膝 |
| 加强锻炼 | 平时多做核心训练，增强腰背肌群 |
| 使用工具 | 购买手推车或搬运工具，减少负重 |
注意：若疼痛持续或加重，应及时就医。合理安排体力，避免过度劳累，是预防腰痛的关键。
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问 搬东西搬的腰疼怎么办
2025-10-01 09:10:06
问题描述：
搬东西搬的腰疼怎么办，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-01 09:10:06
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
