【怕黑是什么恐惧症怎么克服】怕黑是一种常见的心理现象，通常被称为“黑暗恐惧症”或“夜盲恐惧症”，属于特定恐惧症的一种。它表现为对黑暗环境感到极度不安、焦虑甚至恐慌，影响日常生活和睡眠质量。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 黑暗恐惧症（Xenophobia） |
| 表现 | 焦虑、心跳加速、失眠、逃避黑暗环境 |
| 原因 | 遗传、童年经历、心理创伤等 |
| 克服方法 | 渐进式暴露疗法、放松训练、心理疏导 |
克服怕黑需要逐步面对黑暗，通过正念练习和建立安全感来缓解情绪。若情况严重，建议寻求专业心理咨询帮助。
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