【二十一天减肥食谱】通过科学合理的饮食安排，二十一天可以有效控制体重。以下为一份简洁的减肥食谱总结。
| 阶段 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 加餐 |
| 第1-7天 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 清炒鸡胸肉+杂粮饭+西兰花 | 豆腐汤+凉拌黄瓜+红薯 | 希腊酸奶 |
| 第8-14天 | 全麦面包+牛油果+豆浆 | 烤鱼+藜麦+菠菜 | 紫薯粥+蒸南瓜+豆腐 | 坚果一小把 |
| 第15-21天 | 蔬菜沙拉+鸡蛋卷+橙子 | 鸡胸肉沙拉+糙米饭+胡萝卜 | 海鲜汤+凉拌木耳+玉米 | 低糖水果 |
注意：每日饮水量不少于2000ml，避免高糖高脂食物。结合适量运动效果更佳。
以上就是【二十一天减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
