【对眼睛好的维生素有哪些】保护视力离不开合理的营养摄入，一些维生素对眼睛健康至关重要。以下是几种对眼睛有益的维生素及其作用：
| 维生素 | 作用 | 来源 |
| 维生素A | 维持视网膜健康，预防夜盲症 | 胡萝卜、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素C | 抗氧化，减缓白内障发展 | 柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜 |
| 维生素E | 保护眼部细胞免受氧化损伤 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 支持神经功能，维护视神经健康 | 全谷物、瘦肉、蛋类 |
| 叶黄素与玉米黄质 | 过滤有害蓝光，保护视网膜 | 绿叶蔬菜、蛋黄 |
合理搭配这些维生素，有助于改善视力、延缓眼疾发展。日常饮食中注意多样化摄入，是维护眼睛健康的基础。
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