【降血脂食谱】高血脂是现代人常见的健康问题，合理饮食对控制血脂至关重要。以下是一些有助于降低血脂的食材和搭配建议。
| 食材 | 功效 | 建议食用方式 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，减少胆固醇吸收 | 早餐煮粥或加入酸奶 |
| 菠菜 | 含有丰富的叶酸和膳食纤维 | 清炒或凉拌 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，降低甘油三酯 | 清蒸或烤制 |
| 黑木耳 | 有助于血液稀释，预防动脉硬化 | 凉拌或炖汤 |
| 芹菜 | 降低血压和血脂 | 拌菜或榨汁 |
日常饮食应清淡少油，避免高糖高脂食物。适当增加粗粮和蔬菜摄入，有助于维持血脂水平稳定。
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