【50岁以上的男人硬不起来时间短吃什么能】随着年龄增长，男性性功能可能逐渐下降，出现勃起困难或性生活时间缩短的情况。这与激素水平变化、血液循环及生活习惯密切相关。以下是一些有助于改善的饮食建议：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 牛肉 | 富含锌和蛋白质，有助于提升睾酮水平 |
| 芝麻 | 含有丰富的镁和维生素E，促进血液循环 |
| 鱼类 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和抗氧化物质，增强体力 |
| 红枣 | 补气养血，有助于改善身体状态 |
此外，保持规律作息、适度运动、减少烟酒摄入也有助于改善性功能。如情况严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
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