【3岁小孩缺钙吃什么补得快】孩子3岁时正处于生长发育的关键期，缺钙可能影响骨骼发育和身体机能。家长应关注孩子的饮食搭配，及时补充钙质。
总结：
补钙需结合食物与生活习惯，合理饮食是关键。以下为常见补钙食物及建议：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 120 | 每日一杯 |
| 豆腐 | 160 | 煮汤或凉拌 |
| 鸡蛋 | 55 | 每日1-2个 |
| 小鱼干 | 300 | 炒菜或煮粥 |
| 菠菜 | 99 | 烫熟后食用 |
此外，适当晒太阳有助于维生素D合成，促进钙吸收。避免过多摄入碳酸饮料和高盐食品，以免影响钙的吸收与利用。
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