【健身的顺序】健身的顺序对训练效果和安全性至关重要。合理的安排不仅能提高效率，还能避免受伤。
以下是常见健身动作的推荐顺序：
| 序号 | 动作名称 | 目的 | 建议次数/组数 |
| 1 | 热身运动 | 提高体温 | 5-10分钟 |
| 2 | 力量训练 | 增强肌肉 | 3-4组/每肌群 |
| 3 | 有氧运动 | 燃烧脂肪 | 20-30分钟 |
| 4 | 拉伸放松 | 缓解疲劳 | 5-10分钟 |
根据个人目标调整顺序，如增肌优先力量训练，减脂则加强有氧部分。合理安排顺序，让健身更高效、安全。
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问 健身的顺序
2025-09-30 02:51:57
问题描述：
健身的顺序，有没有人理理小透明？急需求助！
答推荐答案
2025-09-30 02:51:57
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
