【16小时不吃饭真的可以减肥吗】“16小时不吃饭真的可以减肥吗？”是许多人关注的问题。实际上，这种方法属于间歇性断食的一种形式，常见的是16:8模式，即每天只在8小时内进食，其余16小时不进食。
总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否有效 | 有一定效果，但因人而异 |
| 原理 | 减少热量摄入，促进脂肪燃烧 |
| 注意事项 | 需保证营养均衡，避免暴饮暴食 |
| 适用人群 | 适合健康成年人，不适合孕妇或病人 |
| 风险 | 可能导致低血糖、疲劳等 |
建议结合自身情况，在医生或营养师指导下进行。单纯依靠“不吃饭”未必科学，合理饮食与运动才是关键。
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