【15个动作快速减肚子】想要快速减肚子，光靠节食是不够的，结合科学锻炼才能更有效。以下是15个简单有效的动作，帮助你收紧腹部、减少脂肪。
| 动作名称 | 作用 | 每组次数 |
| 平板支撑 | 强化核心 | 30秒×3组 |
| 仰卧卷腹 | 紧致腹部 | 15次×3组 |
| 俄罗斯转体 | 燃脂塑形 | 20次×3组 |
| 登山跑 | 提高心率 | 1分钟×3组 |
| 侧桥支撑 | 侧腹塑形 | 20秒×3组 |
| 腿举 | 激活下腹 | 12次×3组 |
| 反向卷腹 | 收紧下腹 | 15次×3组 |
| 跪姿抬腿 | 塑造腰腹 | 10次×3组 |
| 悬垂举腿 | 紧致腹部 | 8次×3组 |
| 高抬腿 | 快速燃脂 | 1分钟×3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧腹塑形 | 12次×3组 |
| 超人式 | 强化背部与腹 | 10次×3组 |
| 俯身登山 | 燃脂塑形 | 1分钟×3组 |
| 仰卧抬臀 | 紧致臀腹 | 15次×3组 |
| 仰卧交替抬腿 | 消除脂肪 | 20次×3组 |
坚持每天练习，配合合理饮食，效果会更明显。
以上就是【15个动作快速减肚子】相关内容，希望对您有所帮助。
