【减大腿内侧赘肉的动作】想要减少大腿内侧的赘肉，除了控制饮食外，坚持锻炼也非常重要。以下是一些有效动作，帮助你针对性地训练大腿内侧肌肉。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 组数 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，缓慢抬起一条腿，保持2秒后放下 | 15次 | 3组 |
| 深蹲开合 | 双脚分开与肩同宽，下蹲后双脚向外张开 | 12次 | 3组 |
| 跪姿夹腿 | 跪地，双腿并拢，向两侧打开再合拢 | 10次 | 3组 |
| 站立内收腿 | 站立，双腿并拢，向身体中线靠拢 | 15次 | 3组 |
以上动作可帮助增强大腿内侧肌肉，促进脂肪燃烧。建议每周进行3-4次，配合合理饮食效果更佳。
以上就是【减大腿内侧赘肉的动作】相关内容，希望对您有所帮助。
