【18种祛湿排毒的好食物】祛湿排毒是保持身体健康的重要方式，尤其适合湿气重、易疲劳的人群。以下总结了18种有助于祛湿排毒的食物，帮助身体排出多余湿气，提升代谢功能。
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 红豆 | 利水消肿，清热解毒 |
| 2 | 薏米 | 健脾利湿，增强免疫力 |
| 3 | 冬瓜 | 清热解暑，利尿排毒 |
| 4 | 苦瓜 | 清热祛湿，促进消化 |
| 5 | 茯苓 | 健脾利湿，安神助眠 |
| 6 | 山药 | 补脾养胃，祛湿止泻 |
| 7 | 绿豆 | 清热解毒，利水消肿 |
| 8 | 黄瓜 | 清热利湿，补水排毒 |
| 9 | 陈皮 | 理气健脾，化湿止咳 |
| 10 | 芹菜 | 清肝降压，利尿去湿 |
| 11 | 芝麻 | 润肠通便，补肝益肾 |
| 12 | 莲子 | 养心安神，健脾祛湿 |
| 13 | 薄荷 | 清热解表，疏风散热 |
| 14 | 荷叶 | 清热利湿，减肥降脂 |
| 15 | 花椒 | 温中散寒，祛湿止痛 |
| 16 | 生姜 | 温阳散寒，驱湿止呕 |
| 17 | 红茶 | 温暖脾胃，助消化祛湿 |
| 18 | 枸杞 | 滋补肝肾，明目祛湿 |
合理搭配这些食物，可有效改善体内湿气问题，提升整体健康水平。
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