【168轻断食减肥法,你真的做对了吗】168轻断食是一种流行的间歇性断食方式，即每天有16小时禁食、8小时进食。很多人尝试后效果不明显，可能是方法有误。
总结：
| 问题 | 正确做法 | 常见错误 |
| 饮食时间 | 每天固定8小时内进食 | 随意进食，无规律 |
| 饮食内容 | 高蛋白、低糖、高纤维 | 过量碳水或高脂食物 |
| 禁食期间 | 只喝水、无糖茶等 | 喝含糖饮料或吃零食 |
| 坚持时间 | 持续3-4周以上见效 | 仅尝试几天就放弃 |
结论：
168轻断食需科学执行，合理安排饮食结构与时间，才能有效减脂。坚持是关键，切勿急于求成。
以上就是【168轻断食减肥法,你真的做对了吗】相关内容，希望对您有所帮助。
