【10种抗氧化食物有哪些】抗氧化食物有助于抵抗自由基，延缓衰老，预防多种疾病。以下是10种常见的抗氧化食物：
| 排名 | 食物名称 | 抗氧化成分 | 功效 |
| 1 | 蓝莓 | 花青素 | 改善视力、抗炎 |
| 2 | 红枣 | 类黄酮 | 提高免疫力 |
| 3 | 黑巧克力 | 多酚 | 降低血压、改善心情 |
| 4 | 番茄 | 番茄红素 | 保护皮肤、抗癌 |
| 5 | 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 护心、抗炎 |
| 6 | 坚果 | 维生素E | 保护细胞、延缓衰老 |
| 7 | 绿茶 | 儿茶素 | 抗癌、提神 |
| 8 | 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 保护视力、皮肤 |
| 9 | 菠菜 | 叶黄素、维生素C | 抗氧化、护眼 |
| 10 | 红酒 | 白藜芦醇 | 心血管健康 |
合理搭配这些食物，有助于提升身体的抗氧化能力，增强免疫力。
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