【肩胛提肌的日常养护】肩胛提肌位于颈部与肩部之间，负责提升肩胛骨，维持肩部稳定。长期姿势不良或过度使用会导致该肌肉紧张、酸痛，影响整体肩颈健康。日常养护至关重要。
| 养护方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 避免驼背，保持肩部放松 |
| 拉伸运动 | 如颈部侧弯、肩部后拉等 |
| 热敷缓解 | 使用热水袋或热毛巾促进血液循环 |
| 适度按摩 | 可用指腹轻按肩胛提肌区域 |
| 保持活动 | 避免长时间静止，定时活动肩颈 |
通过以上方法，可有效缓解肩胛提肌疲劳，预防疼痛。日常注意姿势与锻炼，是维护肩部健康的关键。
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