【肱三头肌在哪】肱三头肌是人体上肢中非常重要的肌肉之一，位于上臂后侧。它在伸展肘关节、稳定肩关节以及进行推力动作时起着关键作用。无论是健身爱好者还是普通人群，了解肱三头肌的位置和功能都有助于更好地进行锻炼和预防运动损伤。
一、总结
肱三头肌是位于上臂后侧的肌肉，由三个头组成：长头、外侧头和内侧头。它的主要功能是伸展肘关节，辅助肩关节的稳定性。在日常生活中，如推门、举重、做俯卧撑等动作中都会用到它。通过针对性训练，可以增强手臂力量与线条感。
二、肱三头肌位置及结构一览表
| 项目 | 内容说明 |
| 中文名称 | 肱三头肌 |
| 英文名称 | Triceps Brachii |
| 位置 | 上臂后侧（从肩部延伸至前臂） |
| 起点 | 长头起自肩胛骨的盂下结节；外侧头和内侧头起自肱骨的后面 |
| 止点 | 尺骨鹰嘴（前臂骨末端） |
| 主要功能 | 伸展肘关节，辅助肩关节稳定 |
| 运动应用 | 俯卧撑、引体向上、杠铃臂屈伸、哑铃臂屈伸等 |
| 常见训练方式 | 杠铃臂屈伸、双杠臂屈伸、绳索下压、反向飞鸟等 |
| 神经支配 | 桡神经（C7-C8） |
三、小贴士
- 日常使用：肱三头肌在日常生活中的使用频率很高，比如拿重物、推拉门等。
- 训练建议：可以通过多种方式进行锻炼，如自由重量训练或器械训练，以达到最佳效果。
- 常见误区：很多人只注重胸肌和三角肌，忽略了肱三头肌的重要性，导致手臂线条不协调。
通过了解肱三头肌的位置和功能，可以帮助我们更科学地进行训练，提升整体上肢力量和美观度。如果你正在计划健身计划，不妨将肱三头肌纳入重点训练部位之一。
