孩子从3岁到6岁正是快速生长发育的关键阶段，合理的饮食搭配不仅能满足他们的营养需求，还能培养良好的饮食习惯哦！这里给大家分享几个简单又健康的食谱，让小朋友们吃得开心、健康成长！

早餐可以准备一份鸡蛋蔬菜饼 🥚🥗，用全麦面粉和鸡蛋混合，加入胡萝卜丁、青椒丝等蔬菜，煎成薄饼，既补充蛋白质又富含维生素。再搭配一杯牛奶🥛，开启活力满满的一天。

午餐可以选择五彩鸡肉饭 🍚🐔，将鸡胸肉切块炒熟，搭配玉米🌽、豌豆 pea 和胡萝卜丁翻炒，最后盖在米饭上蒸煮几分钟，色香味俱佳。这样的饭菜不仅色彩诱人，还包含了丰富的蛋白质和膳食纤维。

下午茶时间推荐水果酸奶杯 🥭🍶，把苹果🍎、香蕉🍌、蓝莓莓莓莓切成小块，与无糖酸奶混合，既解馋又能补充多种维生素。

晚餐则来一道清蒸鱼🐟配小米粥 Xiaomi Porridge，鱼肉鲜嫩易消化，小米粥暖胃助眠，帮助小朋友更好地入睡。记得每天多喝水💦，保持身体水分充足哦！

通过科学搭配，孩子们既能享受美食的乐趣，又能获得均衡的营养，快试试吧！✨