含铁高的水果有哪些 | 补铁水果大揭秘✨
发布时间：2025-07-17 00:24:45来源：
在生活中，我们常常听说补铁对身体非常重要，尤其是对于贫血人群来说。其实，除了常见的动物性食物（如红肉、动物肝脏等），一些水果也含有丰富的铁元素哦！今天就来给大家盘点一下哪些水果是“补铁小能手”吧！🍎🍇
首先不得不提的是樱桃🍒，它不仅味道甜美，还富含非血红素铁，可以帮助促进血红蛋白的生成。其次，葡萄🍇也是一个不错的选择，特别是黑皮葡萄，其中的铁含量相对较高。此外，苹果🍎虽然铁含量不算特别高，但搭配其他食材一起食用，也能起到一定的补铁效果。
另外，猕猴桃🥝和橙子🍊这类富含维生素C的水果，能够帮助提高人体对铁的吸收率，因此在吃含铁食物时，不妨搭配一些维生素C丰富的水果，效果会更好哦！最后提醒大家，均衡饮食才是健康的关键，适量摄入这些水果，为身体注入满满能量吧！💪🌟
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