【失眠吃什么容易入睡】失眠是现代人常见的问题，饮食在调节睡眠中起到重要作用。以下是一些有助于入睡的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，帮助舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，改善睡眠质量 |
建议睡前1-2小时避免咖啡因和油腻食物，保持饮食清淡。结合良好作息习惯，有助于改善睡眠质量。
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问 失眠吃什么容易入睡
2025-10-21 21:44:35
问题描述：
失眠吃什么容易入睡，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-10-21 21:44:35
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