维生素b的作用和功效✨
发布时间：2025-06-20 09:59:07来源：
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种类型，它们在人体内发挥着重要的生理功能。维生素B族是维持身体正常代谢的重要物质，能够促进能量产生，帮助细胞生长与分裂。例如，维生素B1（硫胺素）有助于神经系统健康，而B2（核黄素）则能保护皮肤和眼睛。此外，B族维生素还能提高免疫力，缓解压力，改善情绪。
如果你经常感到疲惫不堪或者食欲不振，可能是缺乏维生素B的表现哦！富含维生素B的食物有全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果以及绿叶蔬菜等。每天适量摄入这些食物，不仅能补充营养，还能让你活力满满！🌟记得均衡饮食，让生活更美好！💪
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