怀孕期间，很多准妈妈都会遇到水肿的问题，尤其是腿部和脚踝部位。水肿不仅影响美观，还可能带来不适感。以下是一些简单实用的方法，帮助你缓解孕期水肿。

首先，保持适当的运动非常重要。每天进行一些轻柔的孕妇瑜伽或散步，可以促进血液循环，减轻下肢压力。其次，注意饮食调节。多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，有助于增强血管弹性。同时，减少盐分摄入，避免加重水肿症状。此外，睡觉时可以将腿部垫高，这样有助于血液回流，缓解肿胀。如果情况严重，记得及时咨询医生，确保母婴健康。

记住，孕期的每一个变化都是宝宝成长的信号，用轻松的心态面对，祝每位准妈妈都能度过愉快的孕期时光！💕🤰