功效与作用

芝麻是一种营养价值极高的食材，被誉为“八谷之首”。它富含蛋白质、维生素E、钙和铁等营养成分，常吃有助于滋补身体、延缓衰老。黑芝麻更是被广泛用于乌发养颜，因为它含有丰富的天然色素和抗氧化物质，能够促进头发健康生长，减少白发烦恼。此外，芝麻还能润肠通便，缓解便秘问题，同时对心脑血管健康也有积极作用。

食用禁忌

虽然芝麻好处多多，但并非人人皆宜。首先，芝麻热量较高，过量食用容易导致肥胖，因此减肥人群需适量摄入。其次，芝麻性偏温热，阴虚火旺或患有慢性炎症的人群应避免过多食用，以免加重内热症状。最后，芝麻中的油脂含量高，胆囊炎或胰腺疾病患者也需谨慎食用。

🌟 小贴士

每天一小把芝麻（约10克）即可满足日常需求，搭配牛奶或粥品食用效果更佳！尝试将芝麻磨成粉加入饮品中，既美味又健康哦～