天然维生素c有什么作用
发布时间：2025-04-13 10:35:07来源：
【天然维生素c有什么作用】天然维生素C是一种水溶性抗氧化剂，广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜等天然食物中。它对人体健康有多方面的重要作用。
总结：
天然维生素C有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成、改善皮肤健康、抗氧化、促进铁吸收，并可能降低慢性病风险。
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞功能，帮助身体抵抗感染 |
| 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管的健康 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 改善皮肤健康 | 促进伤口愈合，减少色素沉着 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 降低慢性病风险 | 可能减少心血管疾病和某些癌症风险 |
适量摄入天然维生素C对健康有益，但过量可能引起腹泻或肾结石风险，建议通过饮食摄取为主。
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