肚皮舞基本动作✨跟着这些步骤轻松入门！
发布时间：2025-06-22 02:31:47来源：
想要学习肚皮舞？先从最基础的动作开始吧！首先，站直身体，双脚微微分开与肩同宽，双手自然垂放两侧。第一步是“髋部摆动”，将重心放在一只脚上，另一侧的髋部轻轻向前、向后摆动，感受核心肌肉的参与。接着尝试“腹部波浪”，慢慢收紧和放松腹部肌肉，形成一种流动感，像是波浪一样起伏。
然后是“肩部绕圈”，肩膀以圆形轨迹移动，可以前后交替练习。最后别忘了加上“脚步移动”，配合简单的步伐，比如向前、向后或侧步走。记得保持呼吸顺畅，随着音乐节奏舞动，享受舞蹈带来的快乐💃。
坚持每天练习这些基本动作，你会发现自己越来越灵活优雅哦！🌟
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