晚上空腹喝牛奶好不好 🥛✨

导读很多人习惯在晚上喝牛奶，认为这样有助于睡眠，但其实晚上空腹喝牛奶可能会引发一些不适。牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪，空腹时直接饮用可

很多人习惯在晚上喝牛奶，认为这样有助于睡眠，但其实晚上空腹喝牛奶可能会引发一些不适。牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪，空腹时直接饮用可能导致消化不良，甚至引起胃部胀气或腹泻。尤其对于乳糖不耐受的人来说，空腹喝牛奶更容易出现这些症状。

如果你有睡前喝奶的习惯，不妨尝试先吃点其他食物，比如一小块全麦面包或几颗坚果，这样既能保护胃黏膜，又能帮助更好地吸收牛奶中的营养。此外，牛奶中的色氨酸确实有助于促进褪黑素的生成，从而改善睡眠质量，但最好避免过量饮用，以免增加肾脏负担。