一、适量摄入的重要性

亚麻籽粉因其丰富的营养价值（如omega-3脂肪酸、纤维和抗氧化物）而备受推崇。但你知道吗？过量食用可能导致消化不良或腹泻哦！一般来说，建议成人每天摄入 1~2汤匙（约10~20克） 即可满足需求，具体用量可根据个人体质调整。

二、最佳食用时间与方式

亚麻籽粉最好搭配温水或加入酸奶、燕麦中食用，这样既能提升口感，又能更好地被身体吸收。早晨空腹服用一小勺，还能帮助清理肠道，开启活力满满的一天呢！记得用凉水冲泡，避免高温破坏营养成分哦！

三、特别提醒

虽然亚麻籽粉好处多多，但孕妇、哺乳期女性及有特殊疾病的人群需谨慎食用，最好先咨询医生。此外，储存时应密封避光，防止氧化变质。✨

总之，科学食用才能让健康加分！💪💛