【最全食物热量表减脂瘦身干货减肥党必看】减肥期间，控制热量摄入是关键。以下为常见食物的热量参考，帮助你科学饮食。
| 食物名称 | 每100克热量（大卡） |
| 鸡胸肉 | 165 |
| 牛肉 | 250 |
| 虾 | 99 |
| 鸡蛋 | 143 |
| 糙米 | 111 |
| 红薯 | 90 |
| 西兰花 | 34 |
| 苹果 | 52 |
| 牛奶 | 54 |
| 坚果（杏仁） | 579 |
注意：热量会因烹饪方式不同而变化，建议选择蒸、煮、烤等低油做法。合理搭配蛋白质、蔬菜与适量碳水，才能健康减脂。
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问 最全食物热量表减脂瘦身干货减肥党必看
2025-10-22 01:27:19
问题描述：
最全食物热量表减脂瘦身干货减肥党必看，有没有人能看懂这题？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-22 01:27:19
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